最新ダイエット情報 ダイエットの新常識・非常識

自分に合った理想のダイエット方法が見つかる!?

 

ダイエットには、色々な方法がありますよね。運動したり、食事制限したり、サプリメントを飲んだり、痩身エステにいったり痩せる方法は人それぞれです。

 

お金をかけずに健康的にダイエットするには、継続的な運動と規則正しい食生活がいちばん理想だと思います。

 

しかし、仕事が忙しくて運動する時間がない方や運動が苦手で長続きしない方、食べるのが好きで食事制限が続かない方などダイエットに失敗してしまう方が多いと思います。

 

当サイトでは、そんなあなたに合ったダイエット方法が見つかるように、いろんなダイエット情報をご紹介しています。

 

 

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ダイエット関連情報

 1日2食が一番太る
1日2食だと吸収が高くなりインシュリンが大量に出て肥満になりやすい。1日5〜6食の方が痩せやすい。食欲が抑えられ食べる量も減り吸収も減少するため。

 

 ウォーキングは1.5倍の速さが効果的
特に傾斜があるところを早歩きすると脂肪燃焼効果がある。

 

 臭い10代の若者が増加している。
過激なダイエットをする若者から加齢臭のような臭いがする。

 

 肥満は遺伝的に決まっている。
IRX3という肥満遺伝子を持っているネズミと持っていないネズミを同じ餌・運動量で飼育したところ、肥満遺伝子を持っているネズミは3割太った。肥満遺伝子が脳の視床下部に作用し、代謝の調整をしている可能性がある。

 

 朝ステーキダイエット
朝食にステーキを食べるダイエット法がある。肉には脂肪の燃焼を促すL-カルニチンが多く含まれているため。特に牛肉が多い。朝食にサイコロステーキを出す一流ホテルもある。

 

 体温が高い人は食べても太らない
太るか太らないかは食べる量が一番関係しているが、寝てる時エネルギーを多く使う人もいて、体温が高い人は太らない。体温が高いと睡眠時の代謝量が多く、食べても太らない傾向がある。

 

 パソコンやテレビをつけっぱなしで眠ると太る
マウスの実験では薄明かりで眠ったマウスは血糖値が上がったままの状態だった。さらに寝るべき時間に寝ないと食べる量が少ないのに太る傾向がある。代謝が低い時間帯は夜8時〜深夜2時なので、その時間に食べると太りやすい。

 

 脳は甘いものを見ると胃にスペースを空ける
人間にとって甘いものは長年求め続けたものであり、甘いものを胃にスペースが空くのは人間の進化の中で仕方がないこと。

 

 糖は脳に快感物質を分泌させ病みつきになる
糖が脳を刺激すると快感物質ドーパミンを分泌させ、さらに欲しくなる。

 

 甘いコーヒーを少しずつ飲むと空腹にならない
甘いものを少しずつ摂ることで血糖値が維持され脳を騙し空腹にならない。脳の視床下部に飢餓中枢と満腹中枢があり、この2つのバランスで空腹と満腹を感じる。血糖値が上昇すると、満腹中枢が働き満腹になる。しかし一気に早く食べると満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい太る。

 

 10代女性の過激なダイエットは老化を早める
10代の過激なダイエットはホルモンバランスが崩れ10〜20歳も早く老化する。

 

 



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